Durch Summen und Handbewegungen können die gegensätzlichen Teile in dir in Einklang gebracht und dein ganzes Wesen harmonisiert werden. Wenn dein Körper und Geist als eine Einheit zusammenwirken, kannst du dich ihrem Zugriff entziehen und Zeuge von beidem sein. Diese Betrachtung von außerhalb bringt Frieden, Stille und Seligkeit. Die Meditation wird zu der eigens komponierten Musik für die Osho Nadabrahma Meditation durchgeführt, da sie die verschiedenen Phasen anzeigt und diese energetisch unterstützt.

Anleitung OSHO Nadabrahma Meditation

Die OSHO Nadabrahma Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Die Augen bleiben dabei geschlossen.

Erste Phase Nadabrahma Meditation: 30 Minuten

Sitze in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und lass deine Lippen aufeinander Ruhen. Beginne zu summen und zwar so lauft, dass jemand, der in deiner Nähe säße, es hören könnte, und dein ganzer Körper in Schwingung versetzt wird. Du kannst dir ein hohles Rohr oder ein ein leeres Gefäß vorstellen, das nur mit den Schwingungen des Summens gefüllt ist. An einem bestimmten Punkt geht das Summen wie von selbst weiter und du wirst zum Zuhörer. Du brauchst dazu keine bestimmte Atemtechnik, kannst die Tonhöhe variieren und deinen Körper dabei ganz sanft und langsam bewegen, wenn es sich auf natürliche Weise ergibt.

Zweite Phase Nadabrahma Meditation: 15 Minuten

Die zweite Phase ist in zwei Abschnitte von jeweils siebeneinhalb Minuten unterteilt. In der ersten Hälfte sind deine Handflächen nach oben gekehrt und du bewegst die Hände sehr langsam in einer kreisförmigen Bewegung nach außen. Ausgehend vom Bauchnabel, bewege die Hände zuerst nach vor und dann in zwei großen Kreisen spiegelbildlich nach rechts und links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass es zuweilen so aussieht, als würde sich gar nichts bewegen. Stell dir dabei vor, dass du die Energie nach draußen an das Universum abgibst.

Nach siebeneinhalb Minuten drehe die Hände um, sodass die Handflächen nach unten zeigen und bewege sie nun in der umgekehrten Richtung. Nun kommen die Hände zum Nabel hin zusammen und bewegen sich seitlich des Körpers nach außen. Stell dir vor, du nimmst Energie dabei auf. Wie in der ersten Phase, kannst du sanfte, langsame Bewegungen machen deines Körpers zulassen.

Dritte Phase Nadabrahma Meditation: 15 Minuten

Halte mit den Handbewegungen inne und sitze einfach entspannt da.

Quelle: „OSHO Das blaue Meditationsbuch“, 3. Aufl. Goldmann 2014.

Mehrmals im Jahr finden in der Reiki Praxis Hamburg Meditationswochenenden statt, an denen die Nadabrahma Meditation fester Bestandteil ist.

 

Termine Meditationswochenende
 

Weitere OSHO Meditationen, die am Meditationswochenende stattfinden:
OSHO Kundalini Meditation
OSHO Chakra Sounds Meditation
 

Eine Methode tiefe Meditation vorzubereiten ist Reiki

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